trening w nocy

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] specjalnie kalorii ale odstawiłem cukier, wszystko co pszenne i tłuszcze (śmieciowe jedzenie MacDonald itp) ale generalnie jadę na deficycie... Prowadziłem dosyć intensywne treningi aerobowe naprzemiennie z obwodem ogólnorozwojowym z dnia na dzień. W całym tym okresie przyjmowałem suplementy thermospeed firmy Olimp i Clen Burexin II firmy Trec. [...]

Ostatnio szukałem ciekawych książek o treningu i trafiłem na tą pozycję. Ma ktoś może tą książkę? Warto kupic? Przeczytajcie ten fragment opisujący książkę! Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły “W ciągu jednego tygodnia poprawiłem moje wyniki. Wcześniej mogłem podciągnąć się 5 razy, teraz potrafię 10". “Wczoraj w nocy [...]

[...] siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - [...]

witam wszystkich po 2 latach przerwy od treningow powracam na silownie.problem tkwi w tym ze pracuje w nocy(lekka praca-troche chodzenia i raczej spanie zakazane) choc nie co noc.3 tyg z 4 sa rozne ale jakos sobie to ulozylem a wiec tak tydz 1: poniedzialek brak treningu-praca 18.00-8.00 wtorek powrot z pracy 8.00 sen ok 7-8 godz i trening,sen [...]

[...] mógłbym przygotować dzień wcześniej, przed pracą? Czy są jakieś legalne, nie szkodzące zdrowiu tabletki, które pomagają w zrzuceniu masy, ewentualnie wyrobieniu rzeźby? Jaki trening radzicie? Dziękuje z góry za pomoc :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1481971c46734d119731412982e2de12.jpg [...]

[...] trenig na poczatek, ale tak roczek po kroczku z ta dieta, prosze :D. Wazne jest to ze jak w/w nie czuje glodu praktycznie jem raz na 24h (wiem wiem LOL). Jesli chodzi o trening to jakos dam rade Po krotce opisze schemat mojego dnia/nocy Wstaje 5-6 popoludniu (i tu mam troche czasu do 23:00) Potem ide do pracy wracam o 7:00 i ide spac. [...]

[...] 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + [...]

[...] siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - [...]

[...] z domu. Przyznaję ze początki w czasie których uczyłem się metodą prób i błędów trwał ok. 2-3 lat. Po tym okresie „świadomie" przygotowywałem dania oraz układałem sobie trening znając potrzeby swojego organizmu. Nie mówię że osiągałem niewiarygodne rezultaty, ale jechałem zawsze na czysto i byłem z siebie zadowolony. Efekty również były [...]

[...] około 19:15 do 21-21:30 (wliczając rozgrzewkę w postaci biegania kilku minut interwałów na bieżni, chwilę na ergometrze wioślarskim, kilka minut w saunie i prysznic) **Brak treningu jeśli następnego dnia pracuję na rano). Po powrocie do domu jem kolację- zazwyczaj "co mama ugotowała", więc nie mam większego wpływu na ten posiłek. Reszta doby to [...]

[...] podczas tego 12h okna bez jedzenia mięśnie się rozpadaja zeby zaspokoic organizm kaloriami?? Przez pol roku bylem na masie i na prawde malo zrobilem... obwiniam diete albo treningi albo wlasnie ten dluuugi sen bez jedzenia. Jem po 3000kcal, najbardziej jem wlasnie pod wieczor, bo jak mam 1 posilek o 14:00, zjem sniadanie, siedze tak przy kompie [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] znajomych co sie dzialo jak mi ktos tak powiedzial...Powiem Ci wyrzucalem ich z szatni, nie potrzebuje takich tekstow moj umysl musi sie zrelaksowac. Jak myslisz dlaczego na treningu wszytsko Ci wychodzi a w alce juz tak nie jest? Kiedy jestes na treningu jestes zrelaksowany. Trening i walka to dwie zupelnie inne bajki. Dlatego nielubie tych [...]

[...] (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty podwieszone), chodzi do szkoły i chce się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by uformować ładną sylwetkę i wyrwać na plaży swoją muzę) ale ktoś mu powiedział kiedyś, że dieta to PODSTAWA. Najpierw musi iść do sklepu i kupić podstawowe produkty [...]

[...] odchudzanie rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej : możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane [...]

[...] trzeci otwierać będzie cykl zmagań Motocyklowych Mistrzostw Świata. Dokładny harmonogram Grand Prix Kataru przedstawiam poniżej: Piątek, 10.04.2009r 19:30 - 20:10 -> 125cc trening wolny 1 20:30 - 21:15 -> 250cc trening wolny 1 21:30 - 22:15 -> MotoGP trening wolny 1 Sobota, 11.04.2009r 17:05 - 17:45 -> 125cc trening wolny 2 18:05 - 18:50 -> [...]

[...] Czymś normalnym były dla niego też bójki w dyskotekach. Zawsze po pijaku. - Nie pamiętam też, żebym kiedyś bił się na dyskotece na trzeźwo. Wyjścia na zabawy były trochę jak trening. Lubiłem się sprawdzać, zawsze chciałem być najlepszy. Kiedyś na dyskotece byliśmy z kolegą, oczywiście obaj pijani. Okazało się, że gość ważący jakieś 110 kilo [...]

[...] zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go rozpocząłem, jest to trening ogólnorozwojowy, zamierzam nim ćwiczyć przez miesiąc (może dłużej), a później przejść na plan na masę, oto on [...]

[...] od wtedy uznalem zeby brac 1/8. 29/11 poszlo 1/8. Czulem sie bdb. W czwartek (3 grudnia) wstalem z jakimis dusznosciami, zrobilem strzala. Ogolnie samopoczucie okej, wieczor trening, ktory zostal przerwany po jednym cwiczeniu - chyba pierwszy raz w zyciu:) Mroczki przed oczami, zawroty glowy, dusznosci. Dalem sobie spokoj poszedlem robic 45min [...]